为加强心理健康教育，帮助学生缓解心理压力、摆脱精神内耗，5月20日，球王会体育官网马克思主义球王会体育在线特邀河北医科大学闵婕老师，线上开展“告别过度反思，解锁高效人生——大学生不内耗心理管理指南”专题讲座，铁门关校区全体25级学生及库尔勒校区全体中职学生聆听本次线上讲座。
讲座伊始，闵婕老师结合心理学知识，剖析内耗本质为身心内部的自我战斗，重点解读“聚光灯效应”，分析其引发社交焦虑的成因，并以“前额叶皮层耗能增加300%”的数据，让学生直观认识到内耗危害。
随后，为帮助学生走出内耗，闵婕老师分享5大科学自救方法：思维阻断术划定焦虑边界、最小行动法打破拖延、情绪拆弹组理性看待挫折、社交能量条调整身心、焦虑垃圾桶宣泄负面情绪。方法实用、操作性强，现场学生积极与老师进行互动。
（讲习中的闵婕老师）
讲座最后，闵婕老师发布21天反内耗训练微计划，引导学生逐步改变思维模式，并寄语学生：60分的行动胜过100分的空想，愿大家告别内耗、轻装上阵。
现场学生反响热烈，25级党务工作3班李赛蝶分享道：“之前总陷入胡思乱想的内耗中，听完讲座学会了用最小行动法打破拖延，也明白了不必过度在意他人眼光，收获特别大。”
此次讲座是球王会体育在线筑牢学生心理健康防线的重要举措，有效帮助学生厘清内耗根源、掌握心理调节技巧。下一步，马克思主义球王会体育在线将持续常态化开展心理健康教育活动，助力学生健康成长。
来源：马克思主义球王会体育在线、党委学生工作部（单位审核：钟薇、张勇）
编辑：周洋
责编：薛叶子
审核：王永红
